ДЫХАТЕЛЬНЫЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Условно
различают следующие виды дыхательных упражнений: статические, динамические
и специальные.
Статическими дыхательными упражнениями считаются такие, при которых
дыхание осуществляется без одновременного движения конечностями и туловищем.
Они чаще всего применяются в начале обучения правильному дыханию и для
урегулирования повышенной деятельности сердечно-сосудистой системы (см.
рис. 1).
Динамическими называются дыхательные упражнения, осуществляющиеся одновременно
с движением конечностями и туловищем, при обязательной полной согласованности
амплитуды и темпа выполняемых движений с ритмом и глубиной дыхания.
Если согласованность отсутствует, то движения тела не станут способствовать
дыхательным движениям, которые, в свою очередь, будут нарушать динамику
выполняемого упражнения. Выполняя упражнения, нельзя допускать задержки
дыхания, оно должно быть свободным и спокойным.
Вдох производится одновременно с выпрямлением туловища, подниманием
верхних конечностей, отведением их в стороны и т. д., т. е., когда происходит
расширение грудной клетки. Выдох делается при спадении грудной клетки
в момент опускания верхних конечностей, сгибании туловища вперед, подтягивании
нижних конечностей к животу и т. п.
Рис. 1. Статические дыхательные упражнения
Упр.
1. Выполняется лежа с самоконтролем: а - вдох; б - выдох.
Упр.
2. Выполняется сидя с самоконтролем: а - вдох; б - выдох.
Упр.
3. Выполняется стоя с самоконтролем: а - вдох; б - выдох.
Динамические дыхательные упражнения способствуют наилучшему расширению
грудной клетки в ее нижней части и осуществлению полноценного вдоха.
При наклонах туловища в стороны с одновременным поднятием вверх противоположной
наклону руки усиление дыхания наиболее выражено в нижней части грудной
клетки со стороны поднятой руки. Примеры динамических упражнений, выполняемых
из разных положений, представлены на рис. 2.
Рис.
2. Динамические дыхательные упражнения
Упр.
1. Выполняется лежа: а - вдох; б - выдох.
Упр.
2. Выполняется сидя: а - вдох; б - выдох.
Упр.
3. Выполняется стоя: а - вдох; б - выдох.
Упр.
4. Выполняется стоя: а - вдох; б - выдох.
Специальные дыхательные упражнения направлены на получение конкретного
терапевтического эффекта в том или другом случае нарушения функции дыхательного
аппарата. Например, при затруднении выдоха у больных эмфиземой легких
упражнение с нажиманием на грудную клетку руками при выдохе или направленное
на борьбу со спаечным процессом при экссудативном плеврите глубокое
дыхание при наклоне туловища в сторону.
Примеры специальных дыхательных упражнений приведены на рис. 3.
Рис.
3. Специальные дыхательные упражнения
Упр.
1. Выполняется сидя при затруднении выдыхания: а - вдох; б -выдох.
Упр.
2. Выполняется стоя: а - вдох; б - выдох.
Упр.
3. Выполняется стоя.